以下是一些緩解負面情緒的方法：

　　1. 認識到自己的情緒并接受它們。

　　2. 多運動：運動可以釋放身體中的憤怒和緊張情緒，幫助你感覺更輕松。

　　3. 深呼吸：深呼吸可以放松身體，減輕緊張感和焦慮。

　　4. 冥想：冥想可以幫助你放松、減輕壓力，緩解疲勞和焦慮。

　　5. 與親友溝通：與親友溝通可以幫助你找到解決問題的方法，并獲得支持和鼓勵。

　　6. 尋求專業幫助：如果負面情緒影響到你的日常生活和工作，可以考慮尋求專業治療幫助。

　　7. 關注積極的方面：專注于積極的方面可以幫助你緩解負面情緒。嘗試尋找感到感激和幸福的事情。