晚餐建議:1. 烤雞胸肉配烤蔬菜:烤雞胸肉是低脂高蛋白的選擇,搭配烤蔬菜可以提供豐富的纖維和維生素。2. 魚肉配蔬菜沙拉: 魚類富含Omega-3脂肪酸和蛋白質,而蔬菜沙拉提供大量的纖維和維生素。3. 燕麥粥配水果:燕麥粥是低熱量又高纖維的選擇,搭配水果可以增加口感和提供維生素。4. 紫菜雞蛋湯:紫菜富含天然碘和其他營養物質,而雞蛋提供高質量的蛋白質。這道湯還可以加入其他蔬菜來增加口感和營養。記住,關鍵是選擇低熱量,高營養的食物,并控制飲食量。
發布時間:2023-03-03 12:38:06
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