增肌一個部位的訓練時間因人而異，具體取決于以下幾個因素：

　　1. 目標：如果想要增加一些肌肉量，那么需要花更多的時間來訓練該部位。

　　2. 強度：如果強度足夠高，您可能只需要花少量時間來訓練該部位。

　　3. 個體差異：每個人的身體反應不同，有些人可以在短時間內看到顯著改變，而有些人則需要更長的時間。

　　通常建議每周給每個部位至少練習2-3次，每次練習時間為30-60分鐘。這個時間可以根據個人的目標和體質適當調整。