栗子本身具有補腎的作用，但它的營養成分主要集中在外皮和果肉近皮層，所以吃栗子時要保留皮層，同時還要選擇新鮮的栗子，不要吃過期或壞掉的栗子。

　　以下是一些補腎的吃法：

　　1. 煮湯：將栗子和其他補腎食材一起煮成湯，如豬腰、烏雞等。

　　2. 煮粥：將泡發后的栗子和其他補腎食材一起煮成粥，如黑豆、蓮子、枸杞等。

　　3. 烤制：將栗子去殼后烤制，不僅口感好，而且有補腎的作用。

　　4. 蒸煮：將栗子蒸煮熟后，加入適量蜂蜜食用，有助于補腎。

　　5. 食用方法多樣化：可以將栗子磨成粉，加入到糕點、面包等食品中，也可以將煮熟的栗子做成甜點，如栗子餅、栗子蛋糕等，增加口感和營養價值。