男女增肌區別主要體現在以下四個方面：

　　1. 膚質和體型：男性的皮膚厚度和肌肉強度相對較高，所以在進行力量訓練時會相對容易獲得肌肉質量和量。女性則相對柔軟，需要通過更為嚴格的訓練和飲食計劃才能獲得同樣的效果。

　　2. 荷爾蒙水平：男性體內的睪酮水平相對更高，可以促進肌肉生長。女性的雌激素水平較高，可以加速燃脂代謝，但也會抑制肌肉生長。

　　3. 訓練強度和組數：男性在訓練時可以使用更重的重量和更高的強度，同時也可以進行更多的訓練組數和訓練時間。相對而言，女性需要注意控制訓練強度和組數，避免過度疲勞和受傷。

　　4. 飲食計劃：男女在飲食上的需求有所不同，女性需要比男性更注重蛋白質和營養物質的攝入，同時也需要控制總能量的攝入，以保證減脂的效果。