以下是一些有助于改善負面情緒的建議：

　　1. 接受你的情緒：不要因為你的情緒而感到羞恥或自責。接受它們，并承認它們是你的感受。

　　2. 確定觸發因素：思考一下是什么導致了你的負面情緒。了解這些因素可以幫助你更好地管理你的情緒。

　　3. 找個出口：找些可以讓你釋放情緒的方式，如鍛煉、寫作或繪畫。

　　4. 意識到你的感受不是永久的：不要認為你的負面情緒會一直持續下去。它們會隨時間過去而消退。

　　5. 找人傾訴：將你的感受告訴一個支持你的人。在別人的陪伴下，你會感到更加安慰。

　　6. 尋求專業幫助：如果你的負面情緒一直持續，你可能需要尋求專業幫助。專業醫生可以幫助你找到應對負面情緒的方法。