增肌蛋白粉的含量因品牌和種類不同而異。每份增肌蛋白粉的含量應(yīng)該在20克-30克之間。建議根據(jù)自己的身體狀況、目標(biāo)和飲食計(jì)劃來選擇適合自己的增肌蛋白粉，同時(shí)按照產(chǎn)品說明的用量食用。過量的攝入會(huì)帶來不必要的危害。
要緩解便秘，可以嘗試以下幾種運(yùn)動(dòng)方式：1.散步：每天進(jìn)行散步，有助于刺激腸道蠕動(dòng)，促進(jìn)消化排便。需要提醒的是，如果您長(zhǎng)期便秘或有其他健康問題，請(qǐng)先咨詢醫(yī)生的建議，以確定適合您的運(yùn)動(dòng)方式和強(qiáng)度。
