以下是一些增加體重的健康方法：

　　1. 增加每日飲食攝入量：增加每日餐次或增加餐量，保證每天的卡路里攝入量大于消耗量。

　　2. 選擇高熱量，高營養(yǎng)的食物：如堅(jiān)果、堅(jiān)果醬、干果、牛奶、奶酪、雞蛋、肉類等。

　　3. 加入蛋白質(zhì)粉或增肌粉：這些可以在一定程度上幫助增加肌肉，同時(shí)增加體重。

　　4. 健康飲食：避免高糖和高油脂食物，以免增加脂肪含量。

　　5. 增加體育鍛煉：通過增加運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和重量，增加肌肉質(zhì)量。

　　6. 避免吸煙和飲酒：吸煙和飲酒會(huì)影響身體的營養(yǎng)吸收，不利于增重。

　　7. 保證充足的睡眠：充足的睡眠可以提高身體的代謝率以及維持良好的身體狀態(tài)。