以下是容易增重長肉的食物：

　　1. 高能量食物：例如堅果、干果、餅干、巧克力、芝士等。

　　2. 高蛋白食物：例如肉類、魚類、乳制品以及豆類、堅果、蛋類等。

　　3. 高碳水化合物食物：例如米飯、面包、意面、土豆、甜椒、香蕉、葡萄等。

　　4. 高脂肪食物：例如油炸食品、奶油、巧克力、肥肉等。

　　5. 飲料類：例如牛奶、奶昔、果汁等高熱量的飲料。

　　過度依賴這些食物容易導致肥胖和健康問題。所以，應該在適量的情況下攝入這些食品。