1. 燕麥：燕麥是一種富含膳食纖維的谷物，它可以保持飽腹感并且很容易消化。

　　2. 沙拉：沙拉是由生菜、西紅柿、黃瓜等蔬菜制成的，是一種低熱量、高纖維、高水分的健康食品。

　　3. 花椰菜：花椰菜是一種低熱量、高纖維、高維生素C的蔬菜。它可以作為沙拉的配料或者烤炸后作為小食。

　　4. 豆類：豆類包括黑豆、紅豆、黃豆等，它們富含蛋白質、纖維和復合碳水化合物，可以提供持久的飽腹感。

　　5. 紫薯：紫薯是一種低熱量、高營養價值的食品，它含有豐富的膳食纖維和抗氧化物質。

　　6. 奇亞籽：奇亞籽是一種富含膳食纖維、蛋白質和健康脂肪的超級食品，它可以作為早餐的配料或者作為零食。

　　7. 綠茶：綠茶含有豐富的抗氧化物質和咖啡因，可以促進代謝并幫助消化。

　　8. 果蔬汁：果蔬汁是一種富含維生素、礦物質和膳食纖維的健康飲品，可以幫助維持身體健康并提供持久的飽腹感。