增肌時可以考慮以下補劑：

　　1. 蛋白粉：蛋白質是增肌的關鍵營養素之一，蛋白粉可以補充每日所需的蛋白質。

　　2. 支鏈氨基酸（BCAA）：BCAA是一類必需氨基酸，它們可以促進肌肉的合成和修復，提高訓練效果。

　　3. 肌酸：肌酸可以幫助肌肉細胞儲存更多的能量，增加肌肉力量和耐力。

　　4. 魚油：魚油含有豐富的Omega-3脂肪酸，可以減輕肌肉疲勞，促進肌肉生長。

　　5. 維生素D：維生素D和肌肉生長有很強的關聯，可以增加肌肉力量和耐力。

　　補劑只是輔助增肌的工具，合理的飲食和科學的訓練才是實現增肌的關鍵。補劑的使用需要在專業醫生或營養師的指導下進行。