增肥需要攝入足夠的熱量和營養素，包括蛋白質和碳水化合物。蛋白質可以提供身體需要的氨基酸，促進肌肉生長和修復；碳水化合物則是身體主要的能量來源，能夠支持身體的代謝和運動。所以，增肥時應該均衡攝入蛋白質和碳水化合物，以滿足身體的需要。具體的飲食方案應根據個人情況進行調整，建議咨詢營養師的建議。