以下是增肥方法男生食物的建議：

　　1. 高蛋白食物：雞胸肉、雞腿肉、牛肉、魚肉、雞蛋、大豆制品等，可以增強肌肉的生長。

　　2. 高熱量食物：米飯、面包、意大利面、饅頭、土豆、堅果和干果等，提供大量的能量。

　　3. 奶制品：牛奶、酸奶、奶酪等，含有豐富的蛋白質、礦物質和維生素，對身體有好處。

　　4. 蔬菜：深色蔬菜如菠菜、蘆筍、花椰菜等，富含營養素，有助于增加食物的營養價值。

　　5. 油脂食物：堅果、花生醬、橄欖油、魚油等，通過增加脂肪攝入量，有助于增重。

　　6. 碳水化合物：速食、快餐、零食等食品含有大量的碳水化合物，適當攝入可以增加體重。但是這些食品應該限制吃的量，避免過度攝入導致身體的不健康。

　　注意：雖然增肥是目標，但是也要注意飲食的均衡，防止攝取過多的脂肪和糖分，導致身體肥胖或者其他健康問題。建議在醫生或者營養師的指導下進行增肥計劃。