身體消瘦的人想要增肥，需要通過(guò)以下幾個(gè)方面來(lái)提高身體質(zhì)量和肌肉量：

　　1. 增加飲食量：每天吃的食量應(yīng)當(dāng)比平時(shí)多一些，可以在每餐中適當(dāng)增加一些食物的份量，例如多吃一點(diǎn)米飯、面條、肉類(lèi)、海鮮、蔬菜、水果等。

　　2. 增加蛋白質(zhì)攝入量：蛋白質(zhì)是增加肌肉質(zhì)量的重要營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，可以多吃一些富含蛋白質(zhì)的食物，例如雞肉、魚(yú)肉、牛肉、奶制品、豆制品等。

　　3. 增加運(yùn)動(dòng)量：通過(guò)適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)身體的代謝和肌肉的生長(zhǎng)，可以選擇一些力量訓(xùn)練和有氧運(yùn)動(dòng)，例如啞鈴訓(xùn)練、俯臥撐、仰臥起坐、慢跑等。

　　4. 補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)品：有些人由于各種原因無(wú)法通過(guò)飲食來(lái)獲取足夠的營(yíng)養(yǎng)，可以考慮適當(dāng)?shù)匮a(bǔ)充維生素、礦物質(zhì)、蛋白粉等營(yíng)養(yǎng)品，但需要在醫(yī)生或營(yíng)養(yǎng)師的指導(dǎo)下進(jìn)行。

　　增肥過(guò)程需要逐漸進(jìn)行，不宜一次性攝入過(guò)多的食物或藥物。還需要注意身體的健康狀況，如果有慢性病病史或者食欲減退等癥狀，應(yīng)當(dāng)及時(shí)就醫(yī)。