瘦子想增肌，合適的碳水攝入量應該適量增加。碳水化合物是人體來源于主要的能量，合適的碳水攝入可以提供足夠的能量支持肌肉生長和修復。但是瘦子增肌時應該選擇低GI（指數）的碳水，比如全麥面包、燕麥等，以避免過度增加脂肪含量。還應該適當控制總的能量攝入，保持適當的蛋白質攝入，以達到z佳的增肌效果。建議咨詢專業營養師的建議，以制定適合自己的飲食計劃。