瘦子想要增肥，應(yīng)該選擇一些能夠增加肌肉量的運(yùn)動(dòng)，包括：
1. 重量訓(xùn)練：可以通過舉重、啞鈴等來增加肌肉質(zhì)量，重量訓(xùn)練應(yīng)該重點(diǎn)突出在大肌群上，例如腿部、背部和胸部。
2. 引體向上：可以通過引體向上來增加背部和手臂的肌肉質(zhì)量。
3. 臥推：可以通過臥推來增加胸部的肌肉質(zhì)量。
4. 深蹲：可以通過深蹲來增加腿部肌肉質(zhì)量。
應(yīng)該保證足夠的蛋白質(zhì)攝入，以幫助肌肉生長(zhǎng)。要注意適量的飲食和充足的休息，以避免過度的運(yùn)動(dòng)和疲勞。
動(dòng)增肥)
瘦子的身體脂肪較少，熱量保存能力相對(duì)較差，因此在冬天容易感到寒冷。建議瘦子多穿衣服，保持溫暖，同時(shí)適當(dāng)增加熱量攝入，例如多喝熱飲，吃一些能增加身體熱量的食物，如姜湯、紅棗、核桃仁等。
