增肌粉在運動后30分鐘內食用，這時候身體較為饑餓，肌肉對營養的吸收能力也更強。可以將增肌粉分量分成多次食用，以增加肌肉對營養的吸收吸收率。但也需要根據自己的實際情況和飲食習慣來合理安排增肌粉的攝入時間。
在煮銀耳湯時加入百合和蓮子的時間，主要取決于食材的預處理情況和煮湯的具體步驟。通常，蓮子在銀耳燉煮一段時間后加入，而百合則在蓮子加入后再燉煮一段時間。
發布時間：2023-03-26 13:54:18
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