1. 建立健康飲食習(xí)慣：應(yīng)選擇低鹽、低脂、高纖維食物，增加攝入含鉀離子的食品。建議多攝入豆類(lèi)、蔬菜、水果等，少攝入肉類(lèi)、蛋類(lèi)等高蛋白食品。2. 平衡運(yùn)動(dòng)：適量的有氧運(yùn)動(dòng)可以幫助降低血壓，建議選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)方式。3. 減輕壓力：過(guò)度的壓力會(huì)導(dǎo)致血壓升高，應(yīng)采取積極應(yīng)對(duì)策略，如放松技巧、休息、娛樂(lè)等。4. 不吸煙，限制飲酒：吸煙和飲酒會(huì)對(duì)血壓產(chǎn)生不利影響，應(yīng)盡量避免。5. 定期監(jiān)測(cè)血壓：定期測(cè)量血壓并記錄，及時(shí)發(fā)現(xiàn)異常情況并采取相應(yīng)措施。如果血壓不得不降低，可以考慮一些藥物治療，如利尿劑、ACE抑制劑等。
