1. 水果：水果是低脂肪、低熱量、高營養的食物，可以作為嘴饞時的零食選擇。例如蘋果、香蕉、橙子等，這些水果也富含纖維素和維生素。2. 堅果：堅果雖然脂肪含量較高，但是它們富含健康脂肪和蛋白質，還有豐富的營養素，如維生素E、銅、鎂等。選擇少量的堅果，如杏仁、核桃、腰果等。3. 水果干：水果干是水果去水份后的果肉，雖然糖分含量較高，但是也含有許多營養素，如維生素、礦物質和膳食纖維。選擇低糖、無添加的水果干。4. 蔬菜干：蔬菜干是將蔬菜去水分后制成的干貨，具有清爽口感和豐富的膳食纖維，而且熱量很低。可以選擇胡蘿卜干、芹菜干等。5. 無糖酸奶：無糖酸奶富含蛋白質、鈣質等營養素，而且熱量低。可以在平時飲用，或者加入水果堅果等來制成健康的小零食。6. 清淡的餅干：選擇低糖、低脂肪、低鹽的清淡餅干，例如燕麥餅干、全麥餅干等。7. 芝士棒：芝士棒富含蛋白質和鈣質，而且不含糖，可以作為一種健康的小零食。8. 脆果蔬片：脆果蔬片是將水果、蔬菜制成的薄片，在烘干后具有脆脆的口感，含有豐富的營養素和膳食纖維。可以選擇甜椒片、蘋果片等。
