對于增肌減脂,碳水化合物是非常重要的營養物質,因為它們可以提供身體所需的能量,促進肌肉合成。在選擇碳水化合物時,建議選擇復雜碳水化合物,如全麥面包、燕麥、薯類、米飯、豆類等,這些食物含有較高的纖維和慢釋放糖,能夠提供持久的能量,并且不會引起血糖的劇烈波動。此外,建議將碳水化合物的攝入量控制在適當的范圍內,以避免過多的熱量攝入,影響減脂效果。
發布時間:2023-03-22 15:44:52
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