1. 增加飲食量：每天多吃一些高能量，高蛋白的食物，例如堅(jiān)果、肉類、豆類、雞蛋、乳制品等。2. 每日三餐不可少：要保證每天三餐都有，而且要吃得飽，盡量不要挑食、偏食。3. 多吃高蛋白質(zhì)食物：高蛋白質(zhì)食物可以增加肌肉質(zhì)量，包括雞肉、牛肉、魚肉、豆類、堅(jiān)果等。4. 適度鍛煉：適度的鍛煉可以促進(jìn)飲食的吸收，并增加肌肉量，特別是力量訓(xùn)練，可以幫助增加肌肉質(zhì)量。5. 補(bǔ)充營養(yǎng)素：適當(dāng)?shù)匮a(bǔ)充一些維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維等營養(yǎng)素，可以有助于增強(qiáng)身體抵抗力及促進(jìn)健康。6. 規(guī)律作息：保證良好的作息習(xí)慣，有助于促進(jìn)身體健康，包括足夠的睡眠、規(guī)律的作息時間等。
