1. 烤西蘭花：將西蘭花浸泡在橄欖油、鹽和黑胡椒中，放在烤盤上烤15-20分鐘，直到變干并微微變黃。2. 蒸西蘭花：將西蘭花切成小塊后，放入蒸鍋中，用鹽調(diào)味，蒸5-7分鐘，直到變軟。3. 炒西蘭花：將西蘭花切成小塊，放入油鍋中煮熟，加入姜和蒜末，加少量鹽和胡椒調(diào)味，翻炒1-2分鐘即可。4. 泡西蘭花：準(zhǔn)備一碗溫水和一些鹽，將西蘭花放入水中浸泡10-15分鐘，然后用清水沖洗干凈。可以在沙拉中使用。5. 煮西蘭花：把西蘭花切成小塊，放入開水中，加少量鹽，煮5-7分鐘，直到變軟。可以加入蒜末和橄欖油調(diào)味。
