如果你太瘦了，臉部凹陷，你可以通過(guò)以下食補(bǔ)來(lái)增加體重和改善面部輪廓：1. 增加蛋白質(zhì)攝入：蛋白質(zhì)是肌肉的基本營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，增加蛋白質(zhì)的攝入可以幫助增加肌肉質(zhì)量，改善面部輪廓。蛋白質(zhì)豐富的食物包括雞肉、魚(yú)、牛肉、豆腐、豆類、蛋類等。2. 增加碳水化合物攝入：碳水化合物是能量的主要來(lái)源，增加碳水化合物的攝入可以幫助增加體重。選擇低GI值的碳水化合物，如全麥面包、糙米等，這些食物有利于穩(wěn)定血糖。3. 增加脂肪攝入：脂肪是提供能量的重要來(lái)源，適量攝入有助于增加體重。選擇健康的脂肪，如橄欖油、亞麻籽油、魚(yú)油、堅(jiān)果等。4. 多吃蔬果：蔬果富含維生素、礦物質(zhì)、纖維等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，可以改善肌膚質(zhì)量和面部輪廓。5. 喝牛奶：牛奶是豐富的蛋白質(zhì)、鈣和維生素D的來(lái)源，可以幫助增加肌肉質(zhì)量和提高骨密度。6. 多喝水：保持充足的水分?jǐn)z入可以改善肌膚質(zhì)量和面部輪廓。
