以下是幾種有助于長高的鍛煉：1. 拉伸運動：包括靜態拉伸和動態拉伸，可以改善身體柔韌性，有利于身體的生長發育。2. 跳躍運動：如跳繩、籃球、排球等能夠促進身體的肌肉發育，增加身高。3. 游泳：游泳可以促進脊柱的伸展，加強胸腔肌肉，增加肺活量。4. 瑜伽：瑜伽可以拉長肌肉、糾正姿勢，有助于身體的生長。5. 跑步：跑步可以促進身體的循環系統，增加骨骼密度，有助于身高的增加。需要注意的是，鍛煉長高是一個長期的過程，需要堅持持續鍛煉，配合科學的飲食和足夠的休息，才能取得更好的效果。
發布時間：2023-03-09 08:10:12
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