建議男子偏瘦的人可以適量補充以下維生素：1. 維生素B12：維生素B12可以幫助身體產生紅血球，維持神經系統正常運作。富含維生素B12的食物包括肉類、魚類、奶類和雞蛋等。2. 維生素D：維生素D可以促進鈣的吸收和利用，有利于骨骼的發育。維生素D的主要來源是陽光照射，但也可以從魚肝油、蛋黃、牛奶和酸奶等食物中獲得。3. 維生素C：維生素C可以增強免疫系統，促進碳水化合物和蛋白質的代謝。含維生素C豐富的食物包括柑橘類水果、草莓、綠葉蔬菜等。4. 維生素E：維生素E可以幫助保護細胞膜，同時有助于血管擴張，有助于血液循環。富含維生素E的食物包括堅果、植物油、鱈魚和蛋等。
