體重降多少屬于正常范圍，取決于個人的身體狀況、飲食習慣、運動量等因素。一般來說，每周減重1-2磅（0.45-0.9公斤）是比較健康的減重速度。因此，一個月內減重4-8磅（1.8-3.6公斤）是比較正常的。然而，如果體重減少過快或過緩，可能需要重新評估飲食和運動計劃，或者咨詢醫生建議。