一些可以長(zhǎng)胖而且養(yǎng)胃的食物包括：1. 堅(jiān)果類：杏仁、核桃、腰果等富含健康脂肪和蛋白質(zhì)，可以幫助增加體重，同時(shí)也有助于促進(jìn)腸道健康。2. 肉類：瘦肉、魚肉、禽肉等富含高質(zhì)量蛋白質(zhì)和多種維生素，有助于增加體重和營(yíng)養(yǎng)素?cái)z入。3. 奶制品：牛奶、酸奶、芝士等富含蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)，可以幫助增加體重，改善腸道菌群，同時(shí)也有助于增強(qiáng)骨骼健康。4. 淀粉類：米飯、面條、土豆、玉米等富含碳水化合物，是增加體重的重要食物來(lái)源。5. 水果：香蕉、葡萄干、椰子等富含糖分，可以提供能量并增加體重，同時(shí)也有助于維持消化系統(tǒng)健康。
睡前吃黃瓜還是會(huì)長(zhǎng)胖嗎?黃瓜含水量豐富，含水達(dá)到96%多了，味道鮮美清爽可口，當(dāng)然，黃瓜還是營(yíng)養(yǎng)豐富的食材。錯(cuò)，黃瓜要吃新鮮的，不要吃腌黃瓜之類的，含鹽量太高也會(huì)導(dǎo)致發(fā)胖的。要在睡前半小時(shí)吃，帶著黃瓜皮一起吃，堅(jiān)持才有效。
胖而且養(yǎng)胃)
