1. 增加營養(yǎng)攝入量：適量增加蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪等營養(yǎng)元素的攝入可以增加體重，但要注意不要過量，以免引起其他健康問題。2. 多吃高熱量食物：比如堅(jiān)果、芝士、牛奶、肉類等高脂肪、高蛋白的食物，這些食物都含有較多的熱量，可以增加身體的能量消耗。3. 增加運(yùn)動(dòng)量：適量運(yùn)動(dòng)可以幫助身體消耗掉多余的能量，同時(shí)增強(qiáng)肌肉力量，促進(jìn)體重的增長。4. 調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)：合理搭配飲食，增加大量的蔬菜水果、粗糧等能量不高的食物，適量食用高熱量食物，減少垃圾食品等過于營養(yǎng)不均衡的食物的攝入。5. 改善生活習(xí)慣：加強(qiáng)休息，保證睡眠質(zhì)量，合理安排工作和生活，減少壓力和焦慮情緒，保持身心健康。
