1.多吃營養均衡的食物。多吃碳水化合物為主，蛋白質和脂肪二者平衡，均勻地增加卡路里的攝入；2.增加定時的體力活動，可以選擇適合自己的健身運動，促進新陳代謝；3.注意飲食結構，多吃粗纖維食物、維生素等營養品，這些可以促進腸胃的消化；4.適當的飲水，保持身體的水分充足。