女性瘦子宜多吃富含蛋白質、維生素、鈣、鐵等營養成分的飲食，如牛肉、雞肉、魚肉、瘦肉、豆腐、豆制品、牛乳、豆奶、食用油、蛋、水果、蔬菜、雜糧等，注意每餐食物之間營養搭配，多吃植物類食物，每日給身體攝入400～500g碳水化合物，保證營養充足，把握好每日卡路里攝入的量，進行規律的體育鍛煉，有助于容易瘦子長肉。
睡前吃黃瓜還是會長胖嗎?黃瓜含水量豐富，含水達到96%多了，味道鮮美清爽可口，當然，黃瓜還是營養豐富的食材。錯，黃瓜要吃新鮮的，不要吃腌黃瓜之類的，含鹽量太高也會導致發胖的。要在睡前半小時吃，帶著黃瓜皮一起吃，堅持才有效。
