1、少吃高熱量的食物，多吃高蛋白的食物，如豆制品、肉類(lèi)、雞蛋等。2、每天吃一個(gè)雞蛋，補(bǔ)充蛋白質(zhì)。3、加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)攝入，多吃一些富含糖、油類(lèi)的食物，如可可粉、油類(lèi)、蔗糖等。4、堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，可以多去健身房或活動(dòng)，如跑步、游泳、攀巖、太極拳等，建立良好的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣。5、保持心情愉快，盡量減少情緒壓力，安慰自己，不要總是一味追求浮華、物質(zhì)之類(lèi)的東西，能持續(xù)有意義的活動(dòng)，多多參與戶(hù)外鍛煉等。