1.多吃富含蛋白質(zhì)、維生素、鈣和礦物質(zhì)的食物,如豆制品、牛奶、海產(chǎn)品、蔬菜、水果等。2.多吃一些含有卵磷脂、生物素、復(fù)合維生素的食物,如堅果類、雞蛋類、魚類、豆腐、豬肝、牛肉、芝麻類、全谷物等。3.適當(dāng)吃一些具有補腎作用的食物,如大棗、黑芝麻、海帶、芹菜、山藥等。4.經(jīng)常運動,每天參加戶外活動,如散步、跑步、游泳等靜態(tài)活動,有助于增高。
發(fā)布時間:2023-02-27 18:23:28
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