1.多吃新鮮的魚、肉、禽、蛋、豆制品、酸奶及各類新鮮水果和蔬菜，補充豐富的維生素和礦物質，有助于消化吸收營養；2.定時吃米飯、小米粥或其它各種谷類營養更加豐富，能夠為身體提供飽滿的營養素；3.多吃谷類、淀粉類食物，如米飯、小米粥、玉米、面條、面包等，有助于腸道蠕動，有助消化吸收其中的營養素；4.可在飲食中借助食物中的脂肪分子或碳水化合物作為載體，有利于營養物質被腸道有效消化吸收，如橄欖油、奶油、焦糖等；5.增加蔬果中酸性成分的攝入量，如柑橘、葡萄、梨、蘋果、西瓜等，有助于提高腸道的酸堿平衡，促進消化吸收；6.盡量避免油膩或淀粉含量太高的食品，過量的脂肪或碳水化合物會阻礙營養物質的消化吸收；7.定期服用活性氧增強劑，如蜂蜜、百里香、草本提取物等，可以清除腸道中毒素，促進營養物質的吸收。
