1.多多飲水：每天保持身體足夠的水分充足，可以促進身體代謝，從而增加身體營養的吸收；2.均衡營養：需要根據自身的情況，合理搭配膳食，給身體提供全面的營養；3.增加運動：可以多進行低強度長時間的有氧運動，增加身體對營養的利用，促進 unwanteful脂肪燃燒；4.養成健康習慣：多休息，避免熬夜，注意保持心情愉悅，身體更容易保持某些營養的吸收；5.定期檢測：定期了解自身的身體情況和營養水平，咨詢醫師，及時補充相應的營養攝入；