1. 要堅持運動：保持健康體重，可以選擇一種喜歡的運動，如游泳、跑步、瑜伽等。要每天堅持至少30分鐘的運動，這樣才能真正有效地減肥。2. 要合理飲食：要控制體重，不要過度攝入高熱量食物，多吃些瘦肉、蔬菜、水果等健康食物，可以用蔬菜泥或果汁代替牛奶或湯料。3. 保持良好的睡眠：保證充足的睡眠，每天至少7小時以上，因為睡眠不足會影響新陳代謝，減緩減肥進程。4. 堅持減肥：定期測量身體指標，保持良好的心理狀態，堅持每天運動和節食，堅持每周檢查體重，不放棄減肥，服從醫囑，及時反饋信息給醫生及減肥顧問，以便協助解決減肥過程中出現的問題。
