","1、多吃熱量高的食物，多吃碳水化合物、植物性蛋白、動物性蛋白； 2、選擇富含維生素和礦物質的食物，如水果、蔬菜、谷類、肉類、乳制品、豆制品； 3、多喝牛奶或酸奶，補充營養； 4、少吃烹飪方法較復雜的食物，如炸、烤等； 5、多吃一些營養豐富的粥、素菜； 6、多餐少量、飯后活動。
睡前吃黃瓜還是會長胖嗎?黃瓜含水量豐富，含水達到96%多了，味道鮮美清爽可口，當然，黃瓜還是營養豐富的食材。錯，黃瓜要吃新鮮的，不要吃腌黃瓜之類的，含鹽量太高也會導致發胖的。要在睡前半小時吃，帶著黃瓜皮一起吃，堅持才有效。
