1、多食用富含蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物的食物，如牛奶、雞蛋、魚蝦、豆制品、芝麻、大豆、核桃、開心果等。2、多食用含糖量較高的食物，如水果、糖果、蜂蜜等。3、多吃淀粉類食物，如米飯、面條、饅頭、玉米餅等。4、堅(jiān)持體育鍛煉，促進(jìn)新陳代謝，加快體重增加的速度。5、少食用高脂肪、高熱量的食物，如油炸食物、甜食等。
低聚異麥芽糖屬難發(fā)酵性糖，是酵母和乳酸菌不能利用的糖類。綜上所述，長(zhǎng)期吃低聚異麥芽糖不是咱們平時(shí)食用的糖類，一天咱們攝入8到10克即可，也不會(huì)長(zhǎng)胖。面包和糕點(diǎn)里面也會(huì)有使用低聚異麥芽糖，可以增加口感和保質(zhì)期，長(zhǎng)期食用對(duì)健康有益。
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