1.蛋白質豐富的食物：魚，海鮮，雞肉，牛肉，瘦豬肉，豆類，豆腐，蛋類，鷹嘴豆等。2.碳水化合物豐富的食物：全谷物，紅薯，米飯，雜豆，像芡實，燕麥粉等。 3.脂肪豐富的食物：堅果，種子，橄欖油，魚油，可可脂等。 4.保持足夠水分，有助于提升健康水平，促進新陳代謝和體內營養物質的循環流動。 5.一些富含維生素和礦物質的天然食物：新鮮水果和蔬菜，芝麻，紅豆，大豆，葵花子，核桃等。