要想在十天里瘦二十斤,除了要多運動外，還需要你有正確的飲食習慣。1、 保持規律的飲食：盡量每天吃3頓正餐，多吃蔬菜水果，少吃油膩、高熱量的食物；2、適當控制熱量：每餐熱量應該在400-500千卡以內，每天總熱量控制在2000千卡左右；3、 均衡膳食：飲食要有規律，要保證每日對碳水化合物、蛋白質、脂肪、礦物質的補充。4、飲食定時：每餐都要在規定的時間內進餐，吃飯一定要慢，放慢進食的速度，在完成進餐后要時刻注意自己的飽腹感，不要再多吃多余的食物；5、多喝水：適當提高水的攝入量，將每天的水攝入量保持在2000ml左右，可以幫助排濕、瘦身；6、運動燃脂：每天運動30分鐘以上，可以促進身體新陳代謝，有助于減去濕氣，同時也能加快燃脂速度。
