？1. 加強營養：飲食以谷物、蔬菜為主，堅持四角膳，每餐時間不宜太長；保證充足的休息時間，養成良好的作息習慣；每日鍛煉，促進新陳代謝；合理使用補品用于調理脾虛，如當歸、枸杞、黨參等。2. 調理腸胃，可以多吃些芹菜、黃瓜、海帶、莧菜等滋補腸胃的食物；多飲熱水或瘦肉湯，每日早晚可攝取燕麥片；可以多吃水果，蘋果、橘子、芒果、獼猴桃等都可以；控制高熱量、高脂肪的食物，應少吃加糖的飲料、冰淇淋等。3. 加強心理調節：多參加戶外活動；學習正念等修養方法，學習舒緩科學的呼吸方式；盡量避免煩惱、焦慮，保持樂觀積極、開朗的心態；注意情緒管理，以特定的方式來緩解壓力，調整自己的情緒和心理狀態。