飯后一小時適合進行以下運動：

　　1. 散步：進行中低強度的散步可以幫助消化食物，促進血液循環(huán)。

　　2. 伸展運動：進行一些伸展運動，如瑜伽或拉伸，可以緩解消化不良的癥狀，并促進肌肉放松。

　　3. 緩慢的有氧運動：進行緩慢的有氧運動，如慢跑或騎自行車，可以幫助消化食物并提高新陳代謝。

　　4. 游泳：游泳是一種全身性的運動，對身體沒有過多的沖擊，可以幫助消化食物并運動全身肌肉。

　　在飯后一小時運動時要避免劇烈運動或高強度的鍛煉，以免引起消化不良或不適。運動前和運動期間請適量飲水，避免脫水的發(fā)生。