飯前還是飯后吃水果，這個問題沒有一個明確的答案，因為每個人的消化系統和身體狀況都不同。以下幾點可以作為參考：

　　1. 飯前吃水果：一些人認為，在飯前吃水果可以幫助增加飯前的飽腹感，從而減少進食量，有助于控制體重。水果中的水溶性纖維可以促進胃腸蠕動，幫助排便，防止便秘。

　　2. 飯后吃水果：另一些人認為，在飯后吃水果可以幫助消化。飯后胃酸分泌增加，消化功能更好，吃水果可以幫助消化食物，減少脹氣和消化不良的風險。水果中的一些酸性物質可以幫助促進胃液分泌，有助于消化。

　　個人可以根據自己的體驗和需求，選擇是在飯前還是飯后吃水果。無論何時吃水果，都應該選擇新鮮、干凈的水果，并適量攝入，避免大量進食，以免對胃部造成負擔。保持飲食的多樣化和均衡，合理安排每餐的食物組合，才能獲得營養均衡的飲食。