腸胃不適的人在晚飯時應該選擇輕松消化的食物，以避免加重癥狀。以下是一些適合腸胃不適的人食用的晚餐建議：

　　1. 清淡的湯類：可以選擇清湯或者素湯，如雞湯、蔬菜湯等。避免油膩的濃湯或者辛辣的湯料。

　　2. 蔬菜：選用新鮮的蔬菜，盡量蒸煮或者炒制而不是油炸。可以選擇纖維含量較高的蔬菜，如胡蘿卜、菠菜等。

　　3. 高纖維食物：富含纖維的食物有助于促進腸胃蠕動，如全麥面包、燕麥、糙米等。

　　4. 軟煮的蛋類：可以選擇軟煮的雞蛋或者蛋花湯，蛋類是一種易于消化的食物。

　　5. 溫和的蛋白質：可以選擇魚肉、雞肉或者豆類作為蛋白質的來源，避免油炸或者重口味的肉類。

　　6. 飯類：如果消化系統沒有問題，可以選擇白米飯或者面食作為主食。避免辛辣或者油膩食物。

　　應避免過量進食、快速進食和過度飲酒，保持飲食的規律性，避免過度吃零食和油炸食物。應根據個人的腸胃情況和醫生的建議進行飲食調整。