皮膚不好的人可以多吃以下水果和蔬菜來改善皮膚問題：

　　1. 西紅柿：富含維生素C和抗氧化劑，有助于減少皮膚炎癥和均勻膚色。

　　2. 紅藍(lán)莓：含有豐富的抗氧化劑，能幫助保護(hù)皮膚免受自由基損傷，并促進(jìn)皮膚細(xì)胞的再生。

　　3. 胡蘿卜：富含維生素A和抗氧化物質(zhì)，可以幫助改善皮膚質(zhì)地和促進(jìn)細(xì)胞再生。

　　4. 橙子：富含維生素C和檸檬酸，可提亮膚色、增加皮膚彈性。

　　5. 黃瓜：含有豐富的水分和維生素C，可以幫助保持皮膚清潔和水潤。

　　6. 紅棗：富含維生素C和多種抗氧化劑，可以改善皮膚氣色和延緩衰老。

　　7. 菠菜：富含維生素A、C和鐵，有助于促進(jìn)皮膚健康和抗衰老。

　　保持足夠的水分?jǐn)z入，避免長時間暴露在陽光下，減少吸煙和飲酒等不良習(xí)慣也是有助于改善皮膚問題的重要因素。