以下是一些適合幫助緩解便秘問題的益生菌：

　　1. 雙歧桿菌（Bifidobacterium）：這是一種常見的益生菌，能夠增加腸道中有益菌的數(shù)量，促進(jìn)消化和排便。

　　2. 嗜酸乳桿菌（Lactobacillus acidophilus）：這種益生菌能夠幫助消化食物，改善腸道菌群平衡，減少便秘發(fā)生的機會。

　　3. 古生菌（Bacillus coagulans）：這種菌株能夠增加有益菌在腸道中的數(shù)量，改善腸道運動和排便。

　　4. 酪酸球菌（Enterococcus faecium）：這種益生菌能夠增強腸道蠕動和腸道蠕動，幫助減少便秘。

　　5. 鐵蛋白乳桿菌（Lactobacillus fermentum）：這種益生菌能夠改善腸道菌群平衡，增加有益菌的數(shù)量，減少便秘的發(fā)生。

　　每個人的腸道情況和對益生菌的反應(yīng)可能有所不同，建議在使用益生菌補充劑之前咨詢醫(yī)生或營養(yǎng)師的建議。