便秘適合喝以下幾種奶：

　　1. 脫脂奶：脫脂奶中的脂肪含量較低，對消化系統較為溫和，有助于緩解便秘問題。

　　2. 豆奶：豆奶含有豐富的纖維素，可以促進腸道蠕動，緩解便秘癥狀。

　　3. 燕麥奶：燕麥奶中富含的膳食纖維有助于促進腸道蠕動，幫助消化，減輕便秘。

　　4. 杏仁奶：杏仁奶富含纖維和健康脂肪，可以促進腸道蠕動和消化，減少便秘問題。

　　每個人的身體狀況和消化系統不同，對不同奶制品的適應性也不同。在選擇適合自己的奶制品時，咨詢醫生或營養師的建議。增加膳食纖維攝入量、飲水量，逐漸加入適量的運動也是緩解便秘的有效方法。