蕁麻疹是一種皮膚病，與食物有關的局部刺激引起。如果你有蕁麻疹，最重要的是確定導致你的癥狀的食物，然后避免食用該食物。以下是一些可能有助于緩解癥狀的食物：

　　1. 魚類：魚類富含omega-3脂肪酸，具有抗炎作用。例如，沙丁魚、鮭魚和鱈魚都是富含omega-3脂肪酸的良好選擇。

　　2. 蔬菜和水果：選擇富含維生素C、維生素E和類胡蘿卜素的食物，如西紅柿、菠菜、胡蘿卜和柑橘類水果。這些營養(yǎng)物質有助于增強免疫系統(tǒng)并減輕炎癥。

　　3. 堅果和種子：堅果和種子富含健康的脂肪和抗氧化劑，如亞麻籽、葵花籽、杏仁和核桃。這些食物有助于減輕炎癥和支持免疫系統(tǒng)。

　　4. 酸奶和乳制品：選擇低脂酸奶和乳制品，其中含有益生菌和有助于調節(jié)免疫系統(tǒng)的維生素D。

　　5. 綠茶：綠茶富含抗氧化劑和抗炎物質，可以減輕炎癥和舒緩過敏反應。

　　除了以上食物，還應盡量避免刺激性食物和飲料，如辛辣食物、酒精、咖啡和碳酸飲料等。根據個人情況調整飲食，如果你懷疑某種食物導致了蕁麻疹，請咨詢醫(yī)生或過敏專家以獲取進一步建議。