女人氣血不足可以適當(dāng)補(bǔ)充以下食物和草藥：

　　1. 紅棗：紅棗有補(bǔ)血養(yǎng)氣的作用，可以煮湯或者泡水飲用。

　　2. 枸杞：枸杞是滋補(bǔ)肝腎、養(yǎng)血明目的良藥，可以泡水飲用或者用來煮湯。

　　3. 黑豆：黑豆富含鐵質(zhì)和維生素B群，有補(bǔ)血的作用，可以煮粥或者燉湯食用。

　　4. 紅糖：紅糖含有豐富的鐵元素，可以促進(jìn)血液循環(huán)，可以用來煮水或者加入食物中。

　　5. 當(dāng)歸：當(dāng)歸是常用的補(bǔ)血草藥，可以用來煮湯或者泡水飲用。

　　在醫(yī)生或中醫(yī)的指導(dǎo)下選擇合適的食物或草藥補(bǔ)充。