傷食胃脹是指因為進食不當或食物消化不良導致胃部不適的癥狀。以下是一些建議來緩解胃脹：

　　1. 少食多餐：將大量食物分成幾個小餐來吃，以減輕胃部負擔。

　　2. 避免過食：避免吃太多或進食過快，以免給胃部造成壓力。

　　3. 避免吃油膩食物：油膩食物容易引起消化不良和胃脹，盡量選擇清淡易消化的食物。

　　4. 喝溫水：喝一些溫熱的水有助于促進胃部消化功能，緩解胃脹。

　　5. 避免消化不良的食物：對于個體不同，某些食物可能會導致消化不良，如豆類、辛辣食物、碳酸飲料等，注意自己的飲食習慣，適度避免這些食物。

　　6. 運動：適當的運動可以促進胃部蠕動，增加消化功能，緩解胃脹。

　　如果以上措施不能緩解胃脹癥狀，或伴有嚴重疼痛、嘔吐、腹瀉等癥狀時，建議及時就醫。