以下是一些可以幫助消化和緩解胃脹的水果：

　　1. 香蕉：富含鉀，有助于平衡胃酸，并且含有益生菌，有助于調節腸道功能。

　　2. 菠蘿：含有一種叫做溶菌酶的物質，可以幫助分解消化蛋白質，有助于消化。

　　3. 酸奶：雖然不是水果，但是酸奶中的益生菌可以幫助維持腸道菌群平衡，促進消化和緩解胃脹。

　　4. 檸檬：檸檬中的檸檬酸可以刺激胃液分泌，幫助消化，并且具有抗菌作用。

　　5. 西瓜：西瓜含有豐富的水分和纖維，可以促進腸道蠕動，幫助消化和排便。

　　6. 藍莓：藍莓富含抗氧化物和纖維，有助于消化和緩解胃脹。

　　7. 橙子：橙子中的維生素C可以促進胃液分泌，促進消化。

　　每個人的胃部健康狀況和耐受能力是不同的，如果出現胃脹癥狀，應根據個人情況選擇適合自己的水果，并且避免過量食用。如果胃脹癥狀持續或加重，建議咨詢醫生。